皆さんこんにちは。 はむおまるです。 早速ですが 令和4年8月7日に開催される 初のベストボディジャパン福岡大会に 出場することを決めました。 このシリーズでは 3月7日から8月7日まで 1週間おきに（合計23週） 体重の変化、見た目の変化、トレーニングの変…

皆さんこんにちは！ はむおまるです。 今回は題名の通り 有酸素運動のタイミング について解説していきます。 まず、有酸素運動には ランニング ウォーキング 水泳・・・ 等があげられます。 自分も 朝方ウォーキングをすることがありますが 朝一番に日光に…

皆さんこんにちは はむおまるです。 今回は プロテインを飲むメリットについて話そうと思います。 皆さんは、 プロテインと聞いてどういうイメージを持ちますか？ 上の写真の様にマッチョが飲むもの？ 筋肉増強剤？ 飲んだらすぐ太る？ 様々なイメージを持た…

皆さんこんにちは はむおまるです。 早速ですが、 皆さんは「食事管理」と聞いて どんなことを想像しますか？ お菓子を食べない事？ タンパク質をたくさん摂る事？ 色々なイメージがあると思いますが、 今回はその食事管理 「マクロ栄養素」とその計算法 を…

こんにちは！ はむおまるです！ みなさん、お正月はどうお過ごしでしたか？ たくさん美味しいものを食べて、 年始は寝正月、、、、 最高ですね！ 僕もそんな感じで正月は過ごしました。 ただ、現実は残酷なもので 体重計に乗ると、、、、 5キロも太っていま…